дневник пути · снижаем и держим вес
Худеем у нас
Сообщество о долгом снижении и удержании веса без крайностей: привычки в обычной жизни, поддержка после срывов, плато и честный разговор с врачом.
Трекер разделов
кружок — месяц: тихо 1–2 записи 3 и больше
- Начало пути
- С чего начать без крайностейПервые шаги: без голодовок и марафонов, с врачом и здравым смыслом.13тем
- Привычки в реальной жизниРабота, семья, гости и праздники: как менять привычки, а не жить на силе воли.18тем
- Питание без жёстких запретовТарелка, перекусы, готовка на семью, кафе.15тем
- Движение и шагиШаги, прогулки, зал, плавание: что прижилось.9тем
- Когда трудно
- Срывы и возвращениеСорвался — что дальше. Без стыда и с поддержкой.18тем
- ПлатоВес стоит: терпение, замеры, разговор с врачом.7тем
- Еда и эмоцииСтресс, скука, усталость и еда; когда нужна помощь специалиста.10тем
- Удержание
- Удержание результатаКак не вернуть вес: привычки, которые остаются навсегда.14тем
- Истории: год и дольшеДлинные дневники участников, которые держат вес.6тем
- С врачом
- Врач, анализы, обследованиеЭндокринолог, терапевт, анализы перед началом и в пути.4темы
- Общение
- КурилкаРазговоры обо всём, что не про вес.21тема
- О форумеПравила форума, предложения и связь с администрацией.1тема
Свежие записи
весь дневник · по последнему ответу
12ноя
12ноя
12ноя
12ноя
11ноя
11ноя
9ноя
8ноя
8ноя
8ноя
8ноя
6ноя
6ноя
6ноя
25окт
4окт
12окт
7сен
6окт
13мар
11сен
21сен
5июл
5сен
8авг
17ноя 2025
21авг
11авг
12июл
19окт 2025
16июн
18мая
7мар
23апр
15апр
30мар
В этой части дневника пока тихо. Можно открыть первую тему.
личная страница · хранится только в вашем браузере
Мой трекер на 4 недели
Выберите от одной до трёх привычек — нарисуется сетка на 28 дней. Отмечайте дни кликом. Без калорий, весов и «норм»: только то, что вы сделали сегодня.
выберите привычку — и начнём
Трекер нужен только вам: на форум ничего не отправляется. Вопросы о здоровье, анализах и лечении — к врачу.
В дневнике 638 записей