Друг говорит, что без зала и железа ничего не выйдет, мышцы надо качать, а шаги для пенсионеров. Я хожу по десять тысяч в день, мне нормально, вес потихоньку идёт. Кто прав? Есть смысл идти в зал, или шаги тоже движение?
Начало путиДвижение и шаги
Зал или просто шаги? Друг говорит, что без железа толку не будет
- Начало
- Дмитрий А.начал 17 ноября 2025
- В теме
- 4 ответа
- Последний ответ
- 26 августа
- Пишут
Хожу в зал у дома три раза в неделю и шаги тоже. Это не или-или. А силой в зал идти смысла нет, бросишь.
«Шаги для пенсионеров» - твой друг рекламы абонементов насмотрелся. Шаги - это движение, которое ты будешь делать и через пять лет. Зал - если нравится. Главное то, что ты не бросишь.
Я из спорта и скажу так: силовые полезны, особенно с возрастом, мышцы сами по себе не сохраняются. Но начинать с них не обязательно. У меня порядок был такой: сначала ходьба и плавание, пока вес большой и суставы жалуются, потом, через несколько месяцев, простые упражнения с собственным весом дома. Приседания к стулу, отжимания от стены, планка по чуть-чуть. В зал я вернулся только через год, и то не за рекордами, а чтобы спина не болела. Если есть вопросы с давлением, сердцем или суставами, прежде чем брать нагрузку, лучше показаться врачу, это без шуток.
vadik_spb, у меня тоже зал, мне там голова отдыхает. но первый месяц я ходил впустую, делал что попало и что видел у соседей. если пойдёшь, хотя бы пару занятий возьми с тренером, чтобы технику поставить, а то спину потянешь и всё
Дописывать заметки в тему могут участники форума. Если вы уже участник, войдите под своим ником.
Войтиэто опыт участников — у вас может быть иначе, уточняйте у врача
