Привет всем. Мне 34, Воронеж, вторая неделя как стараюсь что-то поменять. До этого было уже три попытки, и каждый раз я начинала с жёсткого: никакого сладкого, ужин до шести, зал через день. Держалась недели три, потом срывалась и набирала больше, чем было.
В этот раз решила по-другому. Просто нормально завтракаю, ношу с собой яблоко, чтобы не заходить в пекарню у работы, и иду пешком от остановки до офиса. Пока всё нормально, но я ловлю себя на том, что жду срыва, как будто это неизбежно. Вчера на работе был торт, я отказалась и потом весь вечер думала про этот торт.
Как вы пережили первый месяц? Что помогало не бросить, когда кажется, что ничего не меняется?
Алина, я на третьей попытке, так что про ожидание срыва знаю всё. Мне помогло одно: я заранее решила, что сорвусь, и придумала, что делаю на следующее утро. Не «начинаю с понедельника», а просто следующий приём пищи как обычно.
Первый раз сорвалась на дне рождения у сестры. Утром позавтракала как всегда, каша и яйцо, и пошла на работу пешком. Всё, без наказаний. Раньше я после каждого срыва садилась на гречку на три дня, и это и было началом конца.
А про торт: то, что вы о нём весь вечер думали, это нормально. Иногда проще взять маленький кусочек, съесть его сидя, с чаем, и закрыть вопрос, чем отказаться и мучиться. Это не провал.
Первый месяц у меня был самый скучный: вес почти не двигался, зато я поняла, сколько ем на самом деле. Записывала не калории, а что ела и что чувствовала. Через месяц перечитала и увидела, что срываться хочется вечером, когда устала. С этим уже можно было работать.
Главное, что вы уже не начинаете с «ужин до шести и зал через день». Все эти рывки работают ровно до первой простуды. Яблоко в сумке и пешком от остановки - скучно, зато так можно жить годами. Мне это нравится больше любого «интенсива за 21 день».
alina.golubeva Написал(а):начинала голодать до вечера
Алина, вот это лучше убрать совсем. У нас на отделении я такие истории слышу постоянно: человек весь день без еды, «держится», а вечером съедается всё подряд и ещё с запасом. Потом стыдно, и назавтра опять голод до вечера. Так и ходят по кругу месяцами. Ровный режим обычно выручает больше: завтрак, обед, ужин и перекус, если до ужина далеко.
И ещё. Если давно не были у терапевта, сходите, сдайте базовые анализы, пусть врач посмотрит, всё ли в порядке, и скажет, на что обратить внимание именно вам. Это не страшно и много времени не займёт, а потом спокойнее.
Спасибо всем. Завела тетрадку, как у Лены: пишу, что ела и в каком была настроении. Уже третья неделя, держусь. Если сорвусь, приду сюда, а не к холодильнику ночью.
Дописывать заметки в тему могут участники форума. Если вы уже участник, войдите под своим ником.
