Три месяца веду таблицу: всё, что ем, по граммам, плюс вес раз в неделю и обхват талии. Минус 6, график ровный, мне нравится. Но жена говорит, что я превратился в бухгалтера: взвешиваю даже огурец, а в гостях достаю телефон и прикидываю, сколько в салате майонеза. Вопрос к тем, кто давно в пути. Вы считали калории? Бросили или считаете до сих пор? Если бросили, что было с весом без цифр? Боюсь, что без таблицы всё поплывёт, а с таблицей становится тоскливо. И отдельно интересно, как вы прикидываете еду в кафе, где ничего не взвесить.
Начало путиПитание без жёстких запретов
Вопрос
Три месяца считаю калории в таблице. Бросать или нет?
- Начало
- kirill64начал 14 февраля 2025
- В теме
- 6 ответов
- Последний ответ
- 18 февраля 2025
- Пишут
Кирилл, я тоже считала первые полгода, очень точно, со взвешиванием каждого кусочка. Это дало мне главное: я научилась видеть порции глазами. Сейчас я узнаю свою порцию гарнира на тарелке без весов. Потом постепенно перешла на дневник без цифр: что ела, когда и насколько была голодна. Вес при переходе не поплыл, но я делала это не за один день. Месяц вела оба способа параллельно, чтобы не было страшно, и сравнивала. Держу результат уже не первый год, калории не считаю совсем, а короткий дневник пишу до сих пор. Если таблица радует, ведите. Если стала тоскливой, это тоже сигнал, к нему стоит прислушаться.
Считать полезно, пока учишься. Потом это костыль. Я посчитал два месяца и бросил, понял главное: орехи и масло весят больше, чем кажется, а огурец можно не взвешивать вообще. Огурец, Кирилл, ну правда.
vasiliy.z Написал(а):Огурец, Кирилл, ну правда.Огурец для полноты данных. Но принято. Про масло ты прав, когда начал его взвешивать, сам удивился, сколько уходило на сковородку.
Елена, у меня дневник тоже остался, но к нему я пришла через плохой опыт с подсчётом. Цифры начали управлять настроением: перебрала, и весь вечер себя грызу, а потом ем ещё больше. Теперь пишу не калории, а что ела и что чувствовала. Считать не плохо, мне просто не подошло, мы это с психологом разбирали. Кому-то таблица как раз спокойствие даёт.
Без крайностей
лариса, я тоже без подсчёта и никогда не считал. ем меньше хлеба и всё, минус 8 потихоньку
Елена, сделал как вы: месяц параллельно. Первые две недели всё взвешивал, но в дневник писал ещё голод по шкале от одного до пяти. Третью и четвёртую неделю только на глаз и голод. Ошибка глазомера у меня вышла в сторону меньших порций, кроме масла и сыра, там я себя честно обманывал. Вес за месяц минус 0,7, как и было до этого. В кафе теперь прикидываю ладонью: гарнир с кулак, мясо с ладонь, и не мучаюсь. Таблицу не бросил, но теперь в ней раз в неделю вес и талия, а не каждый огурец. Жена довольна, я тоже, хотя графиков стало меньше, немного грущу.
Дописывать заметки в тему могут участники форума. Если вы уже участник, войдите под своим ником.
Войтиэто опыт участников — у вас может быть иначе, уточняйте у врача
