Хочу рассказать, потому что сама когда-то читала такие темы и не верила.
Первая попытка была лет семь назад: жёсткие ограничения, быстро минус десять и за следующие полгода плюс двенадцать. Вторая через пару лет, уже поспокойнее, но каждый срыв я считала концом света. Съела лишнее в пятницу, значит, всё, до понедельника можно что угодно. Понедельник растягивался на месяц.
Третья попытка началась в позапрошлом году, и я сразу сказала себе, что срывы будут. Не если, а когда. И договорилась с собой об одном правиле: после срыва следующий приём пищи обычный. Не голодный день, не наказание, просто обычный завтрак.
Срывов было много, я их даже записывала: день рождения сестры, корпоратив, две недели после простуды, когда ела всё подряд. Но ни один не растянулся дольше трёх дней.
Сейчас минус 11, последние месяцы держу, и больше года ни один срыв не превратился в откат. Не рекорд, зато мой. Если кто-то здесь на второй или пятой попытке, вот вам пример, что можно.
Первая попытка была лет семь назад: жёсткие ограничения, быстро минус десять и за следующие полгода плюс двенадцать. Вторая через пару лет, уже поспокойнее, но каждый срыв я считала концом света. Съела лишнее в пятницу, значит, всё, до понедельника можно что угодно. Понедельник растягивался на месяц.
Третья попытка началась в позапрошлом году, и я сразу сказала себе, что срывы будут. Не если, а когда. И договорилась с собой об одном правиле: после срыва следующий приём пищи обычный. Не голодный день, не наказание, просто обычный завтрак.
Срывов было много, я их даже записывала: день рождения сестры, корпоратив, две недели после простуды, когда ела всё подряд. Но ни один не растянулся дольше трёх дней.
Сейчас минус 11, последние месяцы держу, и больше года ни один срыв не превратился в откат. Не рекорд, зато мой. Если кто-то здесь на второй или пятой попытке, вот вам пример, что можно.
