Пишу для тех, кто только перешёл на удержание и мучается с весами. Я третий год держу вес после двух лет снижения, и за это время пробовала по-всякому.
Первые месяцы взвешивалась каждое утро. Плюс пятьсот граммов, и весь день испорчен, хочется урезать ужин, а вечером, наоборот, срываюсь. Минус пятьсот, и расслабляюсь. Цифра управляла настроением, а не я ей.
Потом перешла на раз в неделю, по субботам, после сна, до завтрака. Записываю в дневник одной строкой рядом со сном и шагами. Смотрю не на одну цифру, а на то, как идёт месяц. Коридор у меня примерно два килограмма, и пока я в нём, ничего не меняю.
Если две субботы подряд выше коридора, тогда открываю дневник: что со сном, с шагами, не появились ли вечерние перекусы. Обычно причина находится сразу.
Не говорю, что так правильно для всех. Просто мне так спокойно, а спокойствие на удержании, по-моему, важнее точности.
Первые месяцы взвешивалась каждое утро. Плюс пятьсот граммов, и весь день испорчен, хочется урезать ужин, а вечером, наоборот, срываюсь. Минус пятьсот, и расслабляюсь. Цифра управляла настроением, а не я ей.
Потом перешла на раз в неделю, по субботам, после сна, до завтрака. Записываю в дневник одной строкой рядом со сном и шагами. Смотрю не на одну цифру, а на то, как идёт месяц. Коридор у меня примерно два килограмма, и пока я в нём, ничего не меняю.
Если две субботы подряд выше коридора, тогда открываю дневник: что со сном, с шагами, не появились ли вечерние перекусы. Обычно причина находится сразу.
Не говорю, что так правильно для всех. Просто мне так спокойно, а спокойствие на удержании, по-моему, важнее точности.
