Стыдно есть при коллегах, а дома вечером съедаю всё подряд

Знакомо. Первый месяц ел свой контейнер в машине на парковке, как шпион. Сижу, жую гречку, радио играет, а мимо коллеги идут обедать в кафе. Потом надоело, зима, холодно, достал контейнер в столовой.
Коллеги неделю шутили про «мамины котлеты» и спрашивали, не на диете ли я. Я отвечал, что на диете из котлет. Потом двое сами начали носить, а один спросил, как жена готовит рыбу, чтобы не пахла на весь офис. Сейчас у нас в отделе целый клуб контейнеров, а я в нём старожил)
И главное, что заметил: когда днём нормальный обед, вечером дома уже не тянет сметать всё подряд. Проверено на себе больше чем за год.

Салатик на публику, это тот же марафон, только в голове. Днём недоел, вечером организм своё забирает, никакой силы воли тут не хватит. Ешь днём нормально, как человек, и вечерние набеги станут меньше. Чужие взгляды через две недели заканчиваются, а голод нет.

Да ничего хитрого. Половина контейнера овощи, вторая то, что наготовили в воскресенье: курица, рыба, плов. Гречка не чаще раза в неделю.