Стою месяц, хочу сильно урезать еду. Отговорите или поддержите

Рустам, отговариваю. Не как медсестра, а как человек, который видел очень много таких историй. Резкое урезание еды после долгого снижения обычно заканчивается одним из двух: срывом через пару недель или тем, что сил на привычные шаги уже нет, и движение падает. В итоге выходит хуже, чем было. Если месяц стоите, я бы сначала посмотрела на простое: обхваты, сон, не подросли ли незаметно порции. А если хочется всерьёз что-то менять в питании, это разговор с терапевтом или эндокринологом, лучше с анализами и дневником на руках, пусть врач скажет, что разумно именно для вас. Сама я бы ничего вдвое не урезала.

Знакомый, который знает, как «ломается плато», случайно марафоны не продаёт? Минус четырнадцать за полтора года без крайностей ты легко сломаешь за месяц полуголодной жизни. Месяц стояния после такого результата - нормальная пауза. Не трогай то, что работает.

Василий дело говорит. Я сейчас на удержании, а на снижении у меня было плато почти два месяца после минус двенадцати. Ничего не урезал, добавил плавание раз в неделю и стал раньше ложиться. Потом ушло ещё четыре, и я решил, что хватит, держу. Для меня то плато было знаком, что пора на удержание, но это я так для себя решил, не правило.