Двое детей, младшему год с небольшим. Заметила, что доедаю за ними весь день: тут полкотлеты, там корочки от бутерброда, тут недоеденная каша. Сама при этом нормально за стол почти не сажусь, всё на бегу.
А вечером, когда все уснули, сажусь в тишине с печеньем, и это единственные полчаса, когда меня никто не трогает. Голода нет, есть «наконец-то моё время». И пока не съем, не могу расслабиться.
Думаю сходить к психологу по поводу еды, но тут время, деньги и детей не с кем оставить, муж до вечера на работе. Кто ходил, это вообще помогает или можно самой разобраться?
Sunny, я хожу к психологу из-за заедания стресса, расскажу, как было у меня. Тоже долго думала, что разберусь сама. Читала, пробовала, держалась неделю и снова сидела ночью у холодильника.
На первых встречах мы почти не говорили про еду. Говорили про то, что я весь день для всех, а для себя у меня только эти вечерние полчаса. Очень похоже на то, что ты пишешь. Потом уже стали разбирать, что ещё может быть «моим временем», кроме печенья.
Хожу раз в две недели, иногда по видеосвязи, когда никак не выбраться из дома. Быстрых чудес не было, месяца два мне казалось, что ничего не меняется. А потом заметила, что вечерние перекусы стали реже и я спокойнее к ним отношусь.
Самой разобраться, наверное, у кого-то получается. Я пыталась одна несколько лет, со специалистом дело пошло быстрее.
Я тянула три попытки похудеть, прежде чем пошла. Каждый раз срывалась примерно в одном месте и каждый раз думала, что дело в силе воли. Не обязательно бежать завтра, но если еда стала единственным способом отдохнуть, это хороший повод хотя бы на одну консультацию сходить и посмотреть.
Смотрела, чтобы человек работал именно с пищевым поведением, а не «с весом». Сразу отказалась от тех, кто обещал килограммы и сроки. Первая встреча у меня была как знакомство: я рассказала, что происходит, она спросила, чего я хочу. Если после первой встречи неуютно, можно искать другого, это нормально.
Про «доедаю за детьми» скажу как повар. Детям раскладывайте чуть меньше, а добавку давайте, если попросят. Остатков почти не будет, и доедать станет нечего. Мелочь, а лишних кусков за день сильно меньше.
