Работаю посменно, сейчас две ночи через два выходных, иногда три ночи подряд. Днём всё нормально: готовлю дома, перекус беру с собой, в выходные гуляю. А на третью ночь, часа в четыре утра, ломается всё. Иду к автомату с шоколадками или ем то, что принесли коллеги, пачку печенья могу одна. Утром дома ещё и завтракаю «как положено», потом сплю до обеда.
Полгода так: две недели нормально, потом три ночи - и откат. Вес почти стоит, но дело даже не в нём, после таких ночей чувствую себя ужасно. Кто работает ночами, как вы организуете еду в смену? Есть ли смысл нормально поесть ночью, или лучше терпеть до утра? И как вы спите после смены, чтобы не просыпаться голодной как волк?
Динара, я в отделении тоже на сутках бываю, так что знакомо. Скажу как человек, который это проживает, а не как врач. Терпеть до утра у меня не получалось ни разу: к четырём часам голод такой, что ешь всё подряд. Стало легче, когда я начала брать на ночь нормальную еду, а не перекус: около полуночи горячее из контейнера, а под утро что-то небольшое, кефир или яблоко с сыром. Автомат перестал звать.
Сон после смены тоже часть истории. У меня плотные шторы и беруши, и перед сном я не наедаюсь. А если сон совсем разваливается, вес скачет и самочувствие плохое, я бы с этим пошла к терапевту. Это не стыдно, при посменной работе многие ходят.
Я тоже несколько лет был в сменах на заводе. У меня решилось не едой, а сном: когда стал спать после ночи в тишине и темноте хотя бы шесть часов, тяга к сладкому под утро заметно ослабла. Не сразу, недели через три. Может, и у вас связано.
ksu_efi, спасибо, попробую горячее в полночь. Я всегда ела бутерброд в начале смены и потом до утра ничего, теперь понятно, почему к четырём такой голод. Шторы есть, беруши куплю. Отпишусь после следующих ночей.
Отписываюсь, как обещала. Отработала три ночи: в час горячее, под утро кефир. К автомату не ходила, печенье коллег не трогала, хотя одна ночь была очень тяжёлая. После смены с берушами спала лучше. Посмотрим, как дальше, но третья ночь впервые за долгое время прошла без срыва.
Дописывать заметки в тему могут участники форума. Если вы уже участник, войдите под своим ником.
