Поругалась с мужем и съела почти всё, что было в холодильнике

Оксана, сначала главное: не надо «отрабатывать» голодом, у меня это всегда запускало следующий круг. Сегодня обычный завтрак, обычный обед, как будто вчерашнего вечера не было. Выйди пройтись, ты же шагами держишься, пусть будет обычная прогулка, а не наказание.
Я сама срывалась много раз и знаю этот стыд. Но скажу честно: когда ешь, не замечая вкуса, и это повторяется после каждой ссоры, одной силой воли тут обычно не справиться. Я с похожим пошла к психотерапевту, и это лучшее, что я для себя сделала за все три попытки. Если такие вечера идут не первый месяц, я бы не тянула и записалась к специалисту или хотя бы рассказала обо всём терапевту.
И напиши сюда, как ты сегодня. Мы тут не ругаем.