Отчитываюсь, раз обещал. Кто не помнит: всю жизнь в спорте, лёгкая атлетика, потом тренировал ребят. Несколько лет назад колено, операция, полгода почти без движения, и за это время плюс двадцать. Самое обидное, что голова помнит, как бегал, а тело уже другое.
Полтора года назад начал заново. Первым делом пошёл к своему травматологу и спросил прямо: что мне можно, а что нельзя. Бег пока убрали, прыжки тоже. Разрешили плавание, велотренажёр без нагрузки и ходьбу. Я сначала обиделся на это «без нагрузки», хотел сразу как раньше. Через две недели колено напомнило, что раньше было давно.
Сейчас так: бассейн три раза в неделю минут по сорок, ходьба каждый день, но без рекордов. Еду поменял не сильно, просто перестал есть как на сборах, когда уже не тренируюсь по четыре часа. Порции были главной бедой.
Итог: минус 13 за полтора года. Летом месяца три было плато, вес стоял, зато плечи и спина стали другие. Пишу для тех, кто после травмы и кому хочется наверстать всё за месяц. Не надо.
Полтора года назад начал заново. Первым делом пошёл к своему травматологу и спросил прямо: что мне можно, а что нельзя. Бег пока убрали, прыжки тоже. Разрешили плавание, велотренажёр без нагрузки и ходьбу. Я сначала обиделся на это «без нагрузки», хотел сразу как раньше. Через две недели колено напомнило, что раньше было давно.
Сейчас так: бассейн три раза в неделю минут по сорок, ходьба каждый день, но без рекордов. Еду поменял не сильно, просто перестал есть как на сборах, когда уже не тренируюсь по четыре часа. Порции были главной бедой.
Итог: минус 13 за полтора года. Летом месяца три было плато, вес стоял, зато плечи и спина стали другие. Пишу для тех, кто после травмы и кому хочется наверстать всё за месяц. Не надо.
