Ситуация такая. Полтора года назад после травмы колена набрал прилично, врач разрешил плавание, с тех пор плаваю три раза в неделю по сорок пять минут, ем нормально, без перекосов. Минус девять за это время, шло ровно, где-то по полкило в неделю, иногда меньше. А теперь шестую неделю цифра стоит как вкопанная, плюс-минус триста грамм. Ничего не менял, в этом, наверное, и вопрос.
Когда был в спорте, на плато просто добавлял нагрузку. Сейчас колено не даёт: бегать нельзя, в зал с весами пока тоже не пускают. Что вы меняли на плато, если движение особо некуда увеличить? И сколько оно у вас длилось?
У меня было два больших плато. Первое, три месяца, я просто пересидела, писала про него в соседней теме. Второе, на втором году, около двух месяцев, и там помогло другое. Я на месяц вернула подробный дневник и увидела, что порции тихонько выросли, особенно гарниры. Никакой диеты, просто глаз привык. Вернула тарелку, где половина овощи. Ещё стала больше ходить в обычной жизни, не тренировки, а просто шаги: до магазина, по лестнице. Что можно с вашим коленом, вам с врачом виднее. И самое скучное - сон: когда я спала меньше семи часов, плато держалось дольше. Это всё мой опыт, у каждого своё.
Если плато долгое и при этом меняется самочувствие, например постоянная усталость, мёрзнете, плохо спите, я бы сдала анализы, которые назначит терапевт или эндокринолог, и показала им дневник. Часто всё оказывается в порядке, но проверить спокойнее.
Кирилл, померил. Талия за месяц минус полтора, грудь тоже меньше. Выходит, весы стоят, а я всё равно худею, и злюсь зря. Плаваю дальше, до бассейна теперь пешком, как Елена советует. Анализы у меня и так по плану через месяц, спрошу заодно.
Дописывать заметки в тему могут участники форума. Если вы уже участник, войдите под своим ником.
