второй год потихоньку, минус десять, гуляю каждый день. месяц вес стоит. подозреваю, что дело не в плато, а во мне: за осень как будто стала есть больше, но сама не вижу где. решила две недели вести подробный дневник, как в самом начале, всё до кусочка. кто так делал, что вы находили?
Когда трудноПлато
Плато или я стала больше есть? Проверила дневником
- Начало
- a.pavlovaначала 23 ноября 2025
- В теме
- 3 ответа
- Последний ответ
- 18 февраля
- Пишут
Я две недели взвешивал порции. Гарнир оказался на треть больше, чем я думал, плюс масло на сковородке, которое я не считал.
У поваров есть профессиональная привычка, называется «попробовать». Пока готовлю ужин, могу съесть полпорции, пробуя. Плюс доедки со сковородки и кусочек сыра, пока режу. Записывайте именно это, основные приёмы пищи все и так помнят.
Надежда, вы как в воду глядели. две недели записывала всё, и вот что вышло. основные приёмы пищи почти такие же, как весной. а вот между ними: пока готовлю, пробую и доедаю за мужем со сковородки, вечером кусочек сыра или хлеба с маслом, пока закрываю холодильник, печенье к чаю на работе, которое я даже за еду не считала. за день набегал как будто ещё один небольшой ужин. ничего не запрещаю, просто пробую одной ложкой и сразу её мою, остатки убираю в контейнер на завтра, на работу беру яблоко из дома. посмотрю через месяц, сдвинется ли. похоже, у меня было не плато
Дописывать заметки в тему могут участники форума. Если вы уже участник, войдите под своим ником.
Войтиэто опыт участников — у вас может быть иначе, уточняйте у врача
