Делюсь способом, который мне помог. Раньше я каждый раз начинала с десяти новых правил и ломалась на третьем. Полтора года назад решила: одна новая привычка в месяц, и следующую не добавляю, пока эта не встанет на автомат.
Январь - завтрак каждый день. Февраль - вода вместо сладкого чая на работе. Март - пешком до работы, это двадцать минут. Апрель - овощи к обеду и ужину. Май - ложиться до двенадцати. И так дальше, какие-то месяцы растягивались на два.
За год ушло одиннадцать килограммов, и уже полгода держу. Самое ценное, что ни одна из этих привычек меня не бесит, я их почти не замечаю.
Январь - завтрак каждый день. Февраль - вода вместо сладкого чая на работе. Март - пешком до работы, это двадцать минут. Апрель - овощи к обеду и ужину. Май - ложиться до двенадцати. И так дальше, какие-то месяцы растягивались на два.
За год ушло одиннадцать килограммов, и уже полгода держу. Самое ценное, что ни одна из этих привычек меня не бесит, я их почти не замечаю.
