Работаю посменно: неделя дневная, неделя ночная. В ночную неделю около трёх часов меня тянет на сладкое и булки так, что ничего не могу с собой сделать. После смены сплю до обеда, просыпаюсь и ем всё подряд. Полгода пытаюсь наладить: днём получается нормально, а ночью нет. Я пробовала терпеть до утра, становится только хуже.
Дома муж и сын, на ночную неделю я готовлю им заранее, а себе ничего не беру, потому что «ночью есть нельзя». В итоге в три часа автомат с шоколадками, а утром булка у проходной. Кто работает в ночь, как у вас с едой?
Динара, я сама работаю сменами в отделении, так что понимаю. Мне помогло не терпеть до утра, а запланировать «ночной обед». Около часа ночи нормальная еда из дома, как обычный обед: что-то тёплое, с мясом и овощами. Тогда к трём уже не так сносит. А сладкое и булки на пост я просто перестала покупать заранее.
После смены перед сном у меня небольшой лёгкий завтрак, а не ужин из трёх блюд. Плюс плотные шторы, чтобы днём спать по-настоящему. Но это мой опыт, у всех по-разному. Если сон совсем разлажен, скажите терапевту, это тоже бывает поводом посмотреть подробнее.
Я три года отработал на заводе в смены. Спасало вот что: чай без сахара литрами и прогулка по цеху в перерыв. И договорился с собой, что после ночи не захожу в магазин, а то покупал всё подряд.
Две ночные недели прошли с «ночным обедом». Беру из дома суп или рагу, ем около часа. Под утро булку уже так не хочется, один раз только сорвалась на печенье из автомата. После смены дома омлет и спать. Ксения, спасибо, оказалось всё вот так просто.
