Ночные смены: что берёте с собой, чтобы под утро не мести всё подряд

Я медсестра в эндокринологическом отделении, ночные дежурства у меня тоже бывают, так что знакомо. Я беру нормальную горячую еду на начало смены, ближе к полуночи, как ужин: крупа, мясо или рыба, овощи. А к трём-четырём часам у меня с собой уже есть что-то небольшое, приготовленное заранее: йогурт, яблоко, бутерброд с сыром на цельнозерновом хлебе. Если заранее ничего нет, рука сама тянется к печенью, проверено. Чай без сахара в термосе тоже помогает. После смены лёгкий завтрак, чтобы не ложиться голодной, и плотные шторы. И ещё: если у вас постоянные ночные смены и вес идёт тяжело, я бы обсудила это с терапевтом, режим влияет на многое, а врач подскажет, что стоит проверить. Это не про назначения, а чтобы не гадать.

У меня два года был сменный график на заводе. Спасало, что я перестал держать в шкафчике сладкое и брал с собой варёные яйца и огурцы. Скучно, зато работает. И заметил, что если днём не выспался, ночью ешь в два раза больше. Сон для меня оказался важнее, чем то, что лежит в контейнере.