Везде читаю про тарелку, где половина овощи. А я их с детства не ем, кроме огурцов и картошки. Морковка, капуста, брокколи, всё мимо. Две недели давлюсь салатом и злюсь. Боюсь, что опять брошу из-за ерунды, как в прошлый раз бросила из-за гречки. Можно как-то без этой половины?
Начало путиПитание без жёстких запретов
Вопрос
Не ем овощи с детства. Как быть с этой половиной тарелки?
- Начало
- alina.golubevaначала 8 апреля 2025
- В теме
- 5 ответов
- Последний ответ
- 8 апреля 2025
- Пишут
Алина, давиться не надо, это как раз прямой путь к тому, чтобы бросить. Начните с того, что уже едите: огурцы есть, уже хорошо. Дальше пробуйте овощи не сырыми и не варёными, а запечёнными. В духовке до корочки, с маслом и солью они совсем другие, сладковатые. Морковь, тыква, перец, лук, цветная капуста. Многие, кто «не любит овощи», на самом деле не любят варёную капусту из школьной столовой. Второй способ - прятать: тёртый кабачок в котлеты, морковь и лук в соус для макарон, шпинат в омлет. Половина тарелки не обязана быть с первой недели. Пусть пока будет четверть, но такая, которую вы съели с удовольствием.
Половина тарелки - ориентир, а не закон. Шпинат я так и не полюбил, а минус 11 за год есть.
Запечённую тыкву ни разу не пробовала. Куплю на выходных, а то правда давлюсь.
Алина, у меня дочка тоже ничего оранжевого и зелёного не ела, а запечённую тыкву с корицей теперь просит сама. Режу дольками, без сахара, минут сорок в духовке. А кабачок в котлетах она до сих пор не вычислила)
Надежда, спасибо. Запекла тыкву, морковку и лук, съела почти всё и ни разу не разозлилась. Цветную капусту пока не смогла, но это будет второй заход. Огурцы и печёные овощи, вот моя четверть тарелки на сейчас, и мне с ней нормально.
Дописывать заметки в тему могут участники форума. Если вы уже участник, войдите под своим ником.
Войтиэто опыт участников — у вас может быть иначе, уточняйте у врача
