Здравствуйте. Мне шестьдесят, худею всю жизнь: и на кефире сидела, и на гречке, и «не есть после шести». Каждый раз вес уходил быстро и возвращался ещё быстрее, с прибавкой. Последний раз два года назад сбросила двенадцать за три месяца, а через год вернулось пятнадцать. В этот раз хочу медленно. Колени уже не те, давление иногда скачет, так что к терапевту схожу обязательно, это я себе пообещала.
С первого сентября специально не начинала, чтобы не было очередного «нового старта». Просто сегодня, в среду, пошла в магазин со списком и купила овощей больше, чем обычно.
Хочу спросить тех, кто начинал не в первый раз: что поменяли в голове? Страшно, что опять пойду по кругу.
Татьяна, я тоже ходила по кругу, нынешний раз третий. Что поменялось: перестала ждать быстрых цифр. Раньше минус килограмм в неделю казался мало, сейчас минус килограмм в месяц - нормально. И я больше не «сижу» ни на чём, я просто ем.
Мы с вами примерно одного возраста. Я понял одно: спешить нам некуда. Хожу каждый день, и мне это нравится больше любой диеты, на которой я сидел в молодости.
Татьяна, про круг мне очень знакомо. Я год хожу к психологу, и одна из первых тем у нас была про то, что еда у меня делилась на «можно» и «нельзя». Чем строже было «нельзя», тем сильнее потом тянуло. Мне помогло вести дневник не только еды, но и чувств: перед тем как что-то съесть, пишу, что сейчас со мной. Часто оказывается, что я не голодная, а уставшая. Сразу не получилось, но цикл «запрет - срыв» стал реже.
Ещё психолог как-то спросила, что я буду делать, если сорвусь. И я поняла, что ответа у меня нет, кроме «начать заново с понедельника». Теперь ответ есть: следующий приём пищи как обычно, без наказаний.
