Месяц проболела, режим развалился. Как возвращаться к шагам?

В декабре слегла с простудой, потом осложнение, всего почти месяц дома. Шаги упали с восьми тысяч до тысячи по квартире, ела что попало, в основном чай, бутерброды и то, что муж приносил из магазина. Сейчас выздоровела, терапевт меня отпустила, но сил пока мало: вчера дошла до магазина и обратно, и как будто полдня отработала. Вес плюс полтора, но это меня волнует меньше всего. Боюсь, что если сейчас не вернусь к шагам, то всё, что за осень наладилось, развалится окончательно. Как вы возвращались к движению после болезни, сразу на свои цифры или постепенно? И сколько времени у вас на это ушло?