С весны хожу каждый день, по рекомендации кардиолога. Сбросил шесть килограммов, давление стало ровнее, это я по своему дневнику вижу, меряю дома утром и вечером. На последнем приёме кардиолог сказал: пока хватит, теперь закрепить, подержать этот вес несколько месяцев, а потом посмотрим.
А мне хочется дальше, раз пошло. Ходьбу люблю, в парке уже все знакомые. Но решил врача слушать, он меня наблюдает, ему виднее.
Вопрос к тем, кто держит: как вы держали после первого этапа, чтобы не съехать обратно и не сорваться на «давай ещё»? Терпение у меня есть, а вот что делать каждый день, пока держишь, не очень понимаю.
Иван, хорошо, что слушаете врача. Я бы к следующему приёму записала вопросы: сколько держать, по каким признакам пересматривать, какую ходьбу можно добавлять. И дневник давления обязательно берите с собой, врачам с ним намного проще.
Вот так и начинаются все эти «минус десять за месяц». Закрепить, это не пауза, это и есть работа. Каждый день делаете то же, что делали, только без цели на весах. Скучно? Да. Зато держится.
Я тоже в возрасте, держу вес полгода. Первые месяцы было так же, хотелось ещё. Помогло, что поставил себе другую цель: не вес, а пройти за месяц сто километров. Цифра в шагомере растёт, а на весах стоит, и это хорошо.
Подпишусь под словами Василия. У меня удержание после первого этапа тоже было самым скучным временем и самым полезным. Именно тогда привычки перестали быть «на время» и стали просто жизнью.
