Второй год держу вес, решил поделиться дневником, раз тут любят цифры. Пишу каждый день одну строку: шаги, сон, что ел на ужин и было ли «тянет», а вес раз в неделю.
Что видно за год. Вес гуляет в коридоре около полутора килограммов, ни разу из него надолго не выходил. Шаги в среднем восемь-девять тысяч, зимой меньше. Самая заметная связь со сном: недели, когда сплю меньше шести часов, почти всегда дают плюс через неделю-две.
Вторая связь, которую не ожидал: ужин. Когда ужинаю нормально, без «чтобы похудеть», вечерних перекусов почти нет. Когда пытаюсь урезать, через три дня ем больше.
Держит меня не сила воли, а этот дневник. Пока пишу, не теряю курс.
Что видно за год. Вес гуляет в коридоре около полутора килограммов, ни разу из него надолго не выходил. Шаги в среднем восемь-девять тысяч, зимой меньше. Самая заметная связь со сном: недели, когда сплю меньше шести часов, почти всегда дают плюс через неделю-две.
Вторая связь, которую не ожидал: ужин. Когда ужинаю нормально, без «чтобы похудеть», вечерних перекусов почти нет. Когда пытаюсь урезать, через три дня ем больше.
Держит меня не сила воли, а этот дневник. Пока пишу, не теряю курс.
