Ernestine-Shepherd-150x150

corpul-care-sfideaza-varsta-are-ani-arata-afla-secretul-foto-179374Эрнестин Шепард в свои 77 лет – профессиональный тренер, модель, соревнующийся бодибилдер сейчас живет более счастливой и насыщенной жизнью, чем когда-либо. В марте 2010 года в Риме ей было присуждено звание «Старейшая в мире женщина бодибилдер» (по книге рекордов Гиннеса).

Как Эрнестин преобразовала себя из обычной пожилой женщины в диву бодибилдинга? Как говорит Эрнестин, в молодости она была чопорной девушкой и мало интересовалась атлетикой или физическими упражнениями любого рода. Таким образом, к 56 годам она была малоподвижной, пухлой школьной секретаршей и бездельницей, не работающей физически и дня в своей жизни. Очевидный вопрос – что заставило Эрнестин преобразиться в модель?

Это случилось, когда 56-летняя Эрнестин вместе со своей сестрой Велвет пошли покупать купальный костюм. Примерив купальники, они нашли себя в них смешными. После этого они решили достичь лучших форм. Эрнестин с сестрой записались в тренажерный зал и стали тренироваться вместе. Вскоре Велвет внезапно умирает от аневризмы головного мозга. Опустошенная Эрнестин прекратила занятия.

После нескольких месяцев скорби по сестре, по совету друзей, которые утверждали, что ее сестра хотела бы, чтобы она продолжила занятия, Эрнестин вернулась в зал полная решимости достичь результата.

Постепенно, маленькими шажками, Эрнестин полностью преобразила не только свое тело, но и свою жизнь. Она никогда не была так счастлива. Эрнестин тренирует пожилых женщин 5 дней в неделю и помогает им достичь физического совершенства. Она любит состязаться на дистанциях 5 и 10 км и бегать марафоны. Эта женщина встает в 4 часа утра для того, чтобы совершить 10-мильную пробежку, и пробегает до 80 миль в неделю, когда готовится к предстоящему марафону. Эрнестин так же делает силовые упражнения 4 и более дня в неделю.

— Я горжусь своим телом, но все равно, для меня было шоком, когда я первый раз выбирала открытый купальник для соревнований», рассказала в своем интервью Эрнестин Шепард, уроженка Балтимора, США.185054_408607

В 2007 году в возрасте 71 года она попросила Йони Шамбургера (бывшего Мистер Вселенная) тренировать ее для соревнований бодибилдеров. Спустя 7 месяцев Эрнестин выступила на своих первых соревнованиях по бодибилдингу и заняла 1 место в своем классе в «Чемпионате Восточного побережья» среди женщин моложе ее.

Не смотря на тяжелые физические упражнения, Эрнестин говорит, что никогда не испытывала какой-либо боли, не принимает никаких лекарств, и при росте 165 см весит 59 кг. Она любит свою новую жизнь и получает больше удовольствия, чем десятилетия назад и считает, что никогда не была более успешной, чем сейчас.

В чем ее секрет? Давайте посмотрим на то, что позволяет Эрнестин бросить вызов возрасту:

— Начинала медленно, под руководством профессионального тренера и постепенно доводила до совершенства свое тело.

— Эрнестин, понимая важность правильного питания, включила в свой рацион достаточное количество белков и добавок.

— Имеет полную поддержку своего мужа Колина, который готовит пищу и отвечает за то, что бы в холодильнике всегда было сбалансированное питание.

— Эрнестин следит за тем, чтобы организм получал достаточное количество отдыха.

— Старается позитивно относиться ко всему, смотрит на тренировки с оптимизмом и видит свою работу как «долгое счастливое путешествие».

— Эта женщина всегда знала к чему она хочет прийти, чего достичь и что сделать.

— Верит в одобрение, воодушевление и поддержку семьи и живет согласно мантре: «Определи – посвяти – соблюдай дисциплину, чтобы быть всегда в форме».

383435319

«Это огорчает меня, когда я вижу людей с избыточным весом, которые гораздо моложе меня и они даже не стараются что-либо предпринять. Мне хочется сказать им: это просто удивительно чего мы можем добиться, если сильно захотим и возраст здесь не имеет никакого значения. Возраст — это всего лишь цифры и они не могут нам помешать сделать нашу жизнь лучше.

— Я здоровее, чем мой сын. А мой внук не может понять, как у меня все это получается. После обеда я стараюсь немного поспать и обязательно ложусь не позже 10 вечера.

У Эрнестин Шепард есть время в ее жизни, в том возрасте, когда многие видят себя увядающими и стареющими. Она, безусловно, сейчас находится в лучшей форме в своей жизни, она успешна, чем когда-либо. Она может многому научить нас, щедро поделится своей формулой мотивации: как процветать в любом возрасте – если мы готовы и открыты, чтобы узнать это. (Материал взят с личного сайта Эрнестин Шепард, ссылка http://ernestineshepherd.net/.

Вы все еще не знаете как мотивировать себя?
Источник — www.annabogayets.rutn

Написать комментарий:

Your email address will not be published.