00030077

post-35524-1350035186 Все понимают, что основные проблемы у нас от переедания. но самая главная проблема в том, что все это большое количество съеденной пищи нам нужно разделить на несколько порций.
Хотя бы для начала. Надо научиться есть чаще и меньше. Начните с завтрака. Приучите себя не выходить из дома после чашки кофе. Это вы обманываете себя — придя на работу большинство опять пьет кофе — потому что есть хочется,а в кофе сахар и стимулятор — который на время дает энергию, а потом больше ее забирает.Это уже давно доказано — поищите в интернете статьи разных авторов.
С утра обязательно натощак выпейте стакан воды. Это должно стать у вас привычкой. Вода омоет вам полость рта и желудок. в отличии от еды, вода принятая натощак сразу попадает в кишечник.
И так, завтрак должен состоять обязательно из сухофруктов и меда. Если вы едите варенную пищу — идеально — это каша. Любая.Главное готовьте ее по возможности быстро. Я варю детям геркулесовую кашу ровно три минуты.И это каша не быстрого приготовления, такую я никогда не покупаю.Никакого сахара и молока — вода и мед в готовую кашу. Сначала будет приторно, но если вы раньше вообще не завтракали — то принимайте это как лекарство.Потом вам понравится. В кашу можно добавить любые ягоды, орехи. сухофрукты. Это ни мюсли — это каша с ягодами.
Не смешивайте продукты. У каждого продукта свое время переваривания. Дольше всего желудок переваривает мясо ( от 4 до 8 часов).Старайтесь до завтрака попить воды или чай. Желательно чай заваривать водой до 80 градусов.
Ешьте понемногу, но часто. Каждые 3-4 часа небольшие порции. Каждый раз когда у вас появляется желание перекусить выпейте стакан воды. Если едите мясо, то вместо гарнира ешьте свежие овощи ( салат или целые). Пейте чай с сухофруктами и медом.NCI_26

Написать комментарий:

Your email address will not be published.